这篇文章都总结好了,要牢记男性必防的5种疾病

来源:http://www.goodbelieve.com 作者:常见疾病 人气:183 发布时间:2020-04-08
摘要:民间有句俗话叫做「四十以前人找病,四十以后病找人」,虽不完全科学,但却有些道理。 大家似乎都听说过一句俗语,那就是:四十以前人找病,四十以后病找人。虽然这种说法并非

民间有句俗话叫做「四十以前人找病,四十以后病找人」,虽不完全科学,但却有些道理。

大家似乎都听说过一句俗语,那就是:四十以前人找病,四十以后病找人。虽然这种说法并非完全正确,但是对我们的健康来说,却有一定的道理。所以说人到了中老年以后一定要提前预防一些常见病,比如心脏病,高血压等等。那么中老年如何预防常见病呢?下面我给大家讲讲,一定要牢记男性必防的这5种疾病。

人体就像一台机器,崭新的当然很少出毛病,用久了各个零件都会磨损、生锈,也就没那么好用了。当然,也不是说新的机器就不会出问题,如果使用不当一样会出毛病。

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注意保健、预防疾病同样是年轻人的事,只是中老年人更要注意。

人体就像一台机器,崭新的当然很少出毛病,用久了各个零件都会磨损、生锈,也就没那么好用了。当然,也不是说新的机器就不会出问题,如果使用不当一样会出毛病。注意保健、预防疾病同样是年轻人的事,只是中老年人更要注意。下面,就跟大家讲讲,中老年应注意的几种常见疾病及预防注意点。

下面,就跟大家讲讲,中老年应注意的几种常见疾病及预防注意点。

1.心肌梗死 心脏如同身体的发动机,如果为心脏供血的血管堵了,就会发生心梗。急性心梗极其凶险,若救治不及时极容易导致死亡。男性超过 55 岁,女性超过 65 岁都是急性心梗的高危因素,但关注新闻的朋友会发现,四十岁左右的人也会发生心梗。

1.心肌梗死

2.中风 中风是个俗称,指的是一类急性脑血管疾病,最终都会造成大脑损伤,引起瘫痪、昏迷、不会说话等。中风常被认为是一种老人才会得的病,但有调查发现,中青年发生中风的人越来越多。无论心梗,还是中风都是血管疾病,因此在预防措施上有很相似点:

心脏如同身体的发动机,如果为心脏供血的血管堵了,就会发生心梗。急性心梗极其凶险,若救治不及时极容易导致死亡。

戒烟 吸烟会损伤血管,增加心梗、中风风险。

男性超过55岁,女性超过65岁都是急性心梗的高危因素,但关注新闻的朋友会发现,四十岁左右的人也会发生心梗。

限酒 能不喝酒就尽量不喝,如果非得喝,一定要控制量。

2.中风

运动 每天约 40 分钟,每周 4 次;推荐慢跑、太极、广场舞等中低强度运动。

中风是个俗称,指的是一类急性脑血管疾病,最终都会造成大脑损伤,引起瘫痪、昏迷、不会说话等。

饮食 注意食物少盐、少油脂、多吃蔬菜水果。

中风常被认为是一种老人才会得的病,但有调查发现,中青年发生中风的人越来越多。

减肥 肥胖会增加中风、心梗的风险,肥胖的朋友要注意减肥。

无论心梗,还是中风都是血管疾病,因此在预防措施上有很相似点:

体检 高血压、高血糖、高血脂都能损害血管,对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标;已患三高的朋友要控制好相应指标。同时,还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。

戒烟

3.各种肿瘤 肿瘤的种类很多,包括肺癌、胃癌、肝癌、肠癌……在减少肿瘤发生这件事上,我们能做的有三点:保持健康的生活方式、注意远离各种致癌物、早发现并及时处理。

吸烟会损伤血管,增加心梗、中风风险。

健康生活方式 如上文提到的戒烟、限酒、运动、饮食、减肥。

限酒

远离致癌物 石棉、槟榔、发霉食物中的黄曲霉素、咸鱼、腌制肉类都属于具有明确致癌作用的物质,应尽量避免。

能不喝酒就尽量不喝,如果非得喝,一定要控制量。

早发现早处理 即使是凶险的癌症,如果能尽早发现并及时处理,通常是能提高治愈率和生存质量的。而尽早发现癌症的办法即常规查体、X片 / CT、肿瘤标志物等检查。

运动

4.骨质疏松 大约从 35 岁开始,骨质就开始流失,因此容易发生骨质疏松,导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。

每天约40分钟,每周4次;推荐慢跑、太极、广场舞等中低强度运动。

而骨质疏松也是可以预防的:

饮食

均衡饮食 增加饮食中钙及蛋白质的摄入,多吃奶类及奶制品,豆类及豆制品,新鲜的蔬菜。少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料,以预防骨质的流失。

注意食物少盐、少油脂、多吃蔬菜水果。

适量运动 人在运动时,肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢,从而使骨骼更强壮。

减肥

适量日光照射 适量地接受阳光照射,可以促进维生素 D 的生成,促进钙的吸收,对预防骨质疏松起到十分关键的作用。建议正常人平均每天至少 20 分钟日照,夏天要避开上午 10 点到下午2 点的这段时间。此外,骨质疏松初期症状不明显,建议 40 岁以后的朋友,如果出现腰部、背部等持续疼痛时,应检查骨密度明确是否有骨质疏松及相应治疗。

肥胖会增加中风、心梗的风险,肥胖的朋友要注意减肥。

5.骨关节炎 很多朋友上了年纪容易出现膝盖疼痛,其实大多情况是骨关节炎。据统计,60 岁以上的男性有 60 ~ 70% 的人患骨关节炎,女性则更多。

体检

预防骨关节炎可以从下面两点做起:

高血压、高血糖、高血脂都能损害血管,对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标;已患三高的朋友要控制好相应指标。同时,还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。

护膝好习惯 避免过多走楼梯、走远路,不要让膝盖负重过多,太胖的朋友要注意减重。

3.各种肿瘤

增强腿部肌肉力量 比如,平躺在床上练习抬腿:伸直腿,勾住脚,将一条腿抬高到 45°~60° 左右(脚离床面 40~50 厘米左右);坚持 10~15 秒后再放下;两腿交替进行,每次做 3~4 个;每天早晚都做几次,以此加强股四头肌力量。

肿瘤的种类很多,包括肺癌、胃癌、肝癌、肠癌

以上为大家详细讲解了中老年疾病预防的常识,相识这些实用的方法会给你带来不少帮助。因为预防疾病,注意身体保健对我们每个人来说都相当重要,尤其是中老年预防常见病更应当提起高度重视。对于男性必防的这5种疾病,大家最好收藏起来,在生活当中按照这些正确的方法去做,才能让大家远离疾病困扰,让身体健康起来。

在减少肿瘤发生这件事上,我们能做的有三点:保持健康的生活方式、注意远离各种致癌物、早发现并及时处理。

健康生活方式

如上文提到的戒烟、限酒、运动、饮食、减肥。

远离致癌物

石棉、槟榔、发霉食物中的黄曲霉素、咸鱼、腌制肉类都属于具有明确致癌作用的物质,应尽量避免。

早发现早处理

即使是凶险的癌症,如果能尽早发现并及时处理,通常是能提高治愈率和生存质量的。

而尽早发现癌症的办法即常规查体、X片/CT、肿瘤标志物等检查。

4.骨质疏松

大约从35岁开始,骨质就开始流失,因此容易发生骨质疏松,导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。

而骨质疏松也是可以预防的:

均衡饮食

增加饮食中钙及蛋白质的摄入,多吃奶类及奶制品,豆类及豆制品,新鲜的蔬菜。少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料,以预防骨质的流失。

适量运动

人在运动时,肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢,从而使骨骼更强壮。

适量日光照射

适量地接受阳光照射,可以促进维生素D的生成,促进钙的吸收,对预防骨质疏松起到十分关键的作用。建议正常人平均每天至少20分钟日照,夏天要避开上午10点到下午2点的这段时间。

此外,骨质疏松初期症状不明显,建议40岁以后的朋友,如果出现腰部、背部等持续疼痛时,应检查骨密度明确是否有骨质疏松及相应治疗。

5.骨关节炎

很多朋友上了年纪容易出现膝盖疼痛,其实大多情况是骨关节炎。据统计,60岁以上的男性有60~70%的人患骨关节炎,女性则更多。

预防骨关节炎可以从下面两点做起:

护膝好习惯

避免过多走楼梯、走远路,不要让膝盖负重过多,太胖的朋友要注意减重。

增强腿部肌肉力量

比如,平躺在床上练习抬腿:伸直腿,勾住脚,将一条腿抬高到45~60左右;坚持10~15秒后再放下;两腿交替进行,每次做3~4个;每天早晚都做几次,以此加强股四头肌力量。

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