养肾防寒,冬天中医三办法帮您养出好肾气

来源:http://www.goodbelieve.com 作者:养生攻略 人气:199 发布时间:2020-03-14
摘要:冬季天气变化频繁,人们运动量减少,抵抗力下降,哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒,传统中医理论认为肾为“先天之本”,冬季“养肾防寒”,能有效增强机体抵

冬季天气变化频繁,人们运动量减少,抵抗力下降,哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒,传统中医理论认为肾为“先天之本”,冬季“养肾防寒”,能有效增强机体抵抗力,从而健康过冬。

冬季时节虽然天气较为寒冷,但是也正是养肾补肾的绝佳时机。冬季如何养肾呢?中医上有“肾为先天之本”之说,由此可见,人的寿命长短与健康状况在很大程度上都与肾有关,只有肾气充盈,才能身强体健、精力充沛,否则会使机体失调引发各种疾病,所以冬季养肾是十分重要的。那么冬季究竟如何养肾才好呢?

据银川市中医医院主治医师李寅如介绍,冬季养生讲究“敛阴护阳”为本,自古有“冬季进补,明年打虎”的谚语。在冬季,由于人体能量和热量供应不足,新陈代谢水平较低,有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉,慢性病也随之而来。然而,如果肾脏的机能强健,则可“温煦机体”,推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为,肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此,冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,还可以提高人体免疫力和抗病力。

冬季养肾方法1、养精保肾

“冬季养肾,以食疗为佳,但切忌盲目进补,最好能到医院辩证治疗。”李寅如表示,人们通常认为,狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾,但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况,食疗方法也不一样。比如,阳气偏虚的人,可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等,而不宜食生冷燥热的人,可以选择枸杞、红枣等,养肾补肾最好能遵医嘱。

《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

在选用适合的膳食养肾的同时,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。但是,一定要注意防寒保暖,不能大汗淋漓,可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。

冬季养肾方法2、食药粥温肾元,填补表髓

肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

肾虚或肾亏的人,在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果,而多吃温热食品,如姜、羊肉、枸杞,此外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的,可以吃一些,主要还是要适当运动,保证不着凉。总体说来,不宜刻意吃药或药性的保健品。

冬季养肾方法3、适当运动,健肾强身

肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

健康提醒:在养肾期间,一定要注意保持良好的生活作息习惯,尽量不要熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,适当参加运动,在夫妻性生活上不要纵欲过度,保持心情愉悦。

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